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健身计划表格参考模板pdf免费版【打印版】

健身计划表格参考模板pdf免费版【打印版】评分：7.0分

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健身计划表格参考模板这是一份内容十分完整且全面的健身计划表格，该表格包含有对上肢、肩部、背部、胸部、腹部、臀部、下肢等身体部分的训练计划，如果你想拥有健美身材，如果你想对你的健身之路做一个好的规划，那么这份pdf格式免费打印版健身计划表格参考模板你就千万不要错过了哦！健身计划表模板

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健身的五大好处介绍

一、有利于培养克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志

二、提高记忆力。佐治亚理工学院一项最新的研究显示只需坚持每天20分钟的健身就可以提高10%的记忆力。

三、健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

四、健身有利于增强体质，防病治病。健身运动使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。